1-  نام هر گل زيبايي كه در طبيعت است  روي شما مي گذارند.

 ۲- به راحتي و با اعتماد به نفس هر وقت كه لازم بود گريه مي كنيد و غم و غصه هايتان را در دل جمع نمي كنيد تا سكته كنيد.

 ۳- آن قدر حرف براي گفتن داريد كه هرگز كم نمي آوريد.

 4- عشق و هنر ابداع شماست.

 5- زيبايي مخصوص شماست.

 6- هميشه جوانتر از سنتان هستيد و هيچكس نمي داند شما چند ساله ايد.
 
 7- بهشت زير پاي شماست.

 8- هميشه تميز و نظيف هستيد.

 9- هميشه مقداري پول براي روز مبادا داريد كه جز خودتان هيچ كس از جاي آن خبر ندارد.

 10- مجبور نيستيد خانه به خانه برويد و خواستگاري كنيد مثل خانم ها در خانه مي نشينيد تا ديگران با كلي منت و خواهش و التماس و گل و هديه .......

 11- حق تقدم با شماست.

 12- هرگز از فرط خشم نعره نمي كشيد و كبود نمي شويد و خون به پا نمي كنيد.

 13- ضعيف كش نيستيد و دق و دلي رئيس اداره تان را در خانه خالي نمي كنيد.

 14- نصف بيشتر از صندلي هاي دانشگاه را شما تصاحب كرده ايد.
 
 15- به‌ جزئيات‌ زندگي‌ و رفتاري‌ با دقت‌ نگاه‌ مي‌كنيد و آنها را در حافظه‌ خود جاي‌ مي‌دهيد.

 16- درصد كاركنان زن نسبت به كل كاركنان در حال افزايش مستمر است.

 17- ميانگين عمرتان بيشتر از آقايان است.

 18- موفقيت مردان مرهون زحمات شما است.

 19- مردان از دامن شما به معراج مي روند.

 20- حرف آخر را شما مي زنيد.

1- قدرت :
 اولين نياز مردان قدرت است ، قدرت جسمي ، مالي ، فرهنگي ،  سياسي و … ، قدرت روي مردان اثر دارد . پس بياييد اگر مردان كنار زندگيمان هزاران ايراد و ضعف دارند ، شما از نقاط قدرت و قوت او صحبت كنيد . تا زمانيكه روزي 4 بار با همسايه مقايسه شود ، 10 بار سرزنش گردد و چندين بار ضعفهاي خود را بشنود ، مطمئناً جايي براي رشد نخواهد بود .

2-قدرداني :
دومين نياز مردان قدردانی است . اگر نان خريده ، تشكر كنيد ، نگوئيد نان را مي خواهد خودش بخورد ، فقط قدرداني كنيد .
اگر با ذره اي روغن نباتي صداي قريژقريژ لولاي درب آشپزخانه را برطرف كرده ، قدرداني كنيد .

3-تأييد :
پر اشتباهترين كار را در لحظه به مردان نگوئيد . بگوييد قبولت دارم . آفرين مي دونم ميتوني و بعد آرام آرام توصيه هاي لازم را بكنيد .
مردان مثل اسب هستند ، سركش و وحشي ، ابتدا بايد آرام شوند و بعد از آن از هيچ كاري دريغ نخواهند كرد يا بعبارت ديگر مثل كش هستند ، كه در لحظه نبايد كشيده شوند بلكه به آرامي .
 
4- تحسين :
كي اين درب را درست كرد ؟ من ! آفرين !  كي شير آشپزخانه را درست كرد ؟ من ! آفرين !  اگر بخواهيم موجب رشد بيشتر مردان شويم بايد نقاط قوت او را بر ملا كرد و او را تحسين نمود .
5-مورد پذيرش :
 مردان بايد مورد پذيرش قرار گيرند ، چه اشكالي دارد كه زن روزي يك بار به شوهر خود بگويد چقدر خوشحالم كه شما شوهر منی ! خواهر بگويد چقدر خوشحالم كه شما برادر منی !و...

6- اعتماد :
 فرمول رشد جنس مذكر ، دادن مسئوليت متناسب با توان و اعتماد ( رشد = اعتماد + مسئولست در حد توان ) است . يا سيني استكان را به دست پسرتان ندهيد كه به آشپزخانه ببرد يا اگر داديد ، ديگر اعتماد كنيد .
200 تومان به پسر 7 ساله مان مي دهيم ، مي گوييم شام امشب با تو ،   ممكن است 20 عدد نان با آن بخرد یا 10 تا اشی مشی !  فقط سپاسگزاري كنيد .( تو عقلت نمی رسید و .... نه ! یک شب شام ،اشی مشی بخورید )
 
7- فضاي رشد و استقلال :
مردان نبايد فكر كنند گير افتا ده اند ، خود را مثل پرنده در قفس نبايد تصور كنند ، مخصوصاً زماني كه مرد ازدواج مي كند و زندگي جديدي را شروع مي كند ، نبايد تصور كند كه بسيار محدود و در بند شده است .

اینم هشتمین مورد که یادم رفته بود:

8-مرد مقتدر :
 زنان از مردان متعهد و مسئول خوششان مي آيد در جهت تأمين اين نياز زنان بايد تلاش شود تا صميميت لازم برقرار گردد . البته فکر نکنید مرد مقتدر برای زن مردی است که بلندتر  داد میزنه .

فسردگی پس از زایمان
افسردگی پس از زایمان یا Postpartum depression) PPD) نوعی بیماری جدی است که گاهی اوقات در چند ماه اول پس از زایمان به وجود می آید. این نوع افسردگی در صورت درمان نشدن میتواند ادامه یافته و موجب ناتوانی شدید مادر شود.


افسردگی پس از زایمان بسیار شایع است و ۱ نفر از ۸ زن، در یک ماه پس از وضع حمل به آن دچار میشوند. این حالت میتواند پس از سقط جنین، مرده به دنیا آمدن نوزاد و حتی به فرزندی پذیرفتن یک نوزاد نیز بروز کند.

در بعضی از موارد نادر، زن مبتلا به این افسردگی نشانه هایی روان پریشانه از خود بروز میدهد که میتواند خودش و دیگران را در معرض خطر قرار دهد. ممکن است او ممکن افسرده به نظر برسد یا هیچ نشانه افسردگی از خود نشان ندهد. چنین حالتی جنون پس از زایمان نامیده میشود.

نشانه های عمومی

علایم افسردگی پس از زایمان شامل خستگی شدید، بی علاقگی و لذت نبردن از زندگی روزمره، بیخوابی بیمارگونه (insomnia)، حزن، گریه های بی دلیل، اضطراب، نا امیدی، احساس بی ارزشی و گناه، کج خلقی،تغییر اشتها و تمرکز ضعیف.

شاید بد نباشد که فهرستی از نشانه های افسردگی از زایمان داشته باشید که به پزشک خود ارایه دهید. نمونه این فهرست را در اینجا مشاهده میکنید:

فهرست نشانگان افسردگی پس از زایمان

احساسات:
حال و هوای افسرده، تمایل به گریستن، نا امیدی و احساس خلا درونی، با احساس اضطراب یا بدون آن

بی علاقگی و لذت نبردن از تمام یا تقریبا تمام امور و فعالیتهای روزانه

داشتن مشکل برای خوابیدن حتی در مواقعی که نوزاد خواب باشد

تغییر قابل توجه در شیوه راه رفتن و صحبت کردن، معمولا بی قراری و گاهی تنبلی و کندی

خستگی شدید یا نداشتن انرژی

احساس بی ارزشی یا گناه، بدون هیچ دلیل قانع کننده

نداشتن تمرکز و داشتن مشکل در تصمیم گیری

تفکر درباره مرگ و خودکشی. بعضی از زنان دچار این این افسردگی تفکرات زودگذر و ترسناکی درباره آسیب رساندن به فرزند خود دارند. این افکار بیش از آنکه برای کودک خطرآفرین باشد، برای خود آنها ترس آور است.

فهرست نشانگان جنون پس از زایمان

احساسات:
احساس دوری از نوزاد، افراد دیگر و محیط اطراف (زوال شخصیت)

خواب آشفته و مقطع، حتی در زمانی که نوزاد خواب باشد

تفکر به شدت مغشوش و درهم ریخته، موجب افزایش خطر آسیب رساندن به خودتان، نوزاد و دیگران میشود.

تغییر شدید حال و هوای روحی و رفتارهای غریب

بیقراری و سراسیمگی شدید

توهمات غیر عادی، که معمولا در رابطه با دیدن، بوییدن و لمس کردن است.

تفکرات وهمی که بر پایه واقعیت نباشد

هرچند هر زن مبتلا به PPD ممکن است دچار افکار زودگذر و ترس آور خودکشی یا صدمه زدن به نوزاد شود، اما در زنان مبتلا به حالت نادر جنون پس از زایمان، این افکار آنی، به تمایلی مداوم و اجباری تبدیل میشود. اگر فکر میکنید که نمیتوانید از آسیب رساندن به ود، فرزندتان یا شخص دیگر خودداری کنید، باید بلافاصله تحت مداوای تخصصی قرار بگیرید.

دلایل بروز افسردگی پس از زایمان چیست؟

به نظر میرسد که افسردگی پس از زایمان به دلیل تغییرات هورمونی که پس از بارداری رخ داده است، ایجاد میشود. این تغییرات هورمونی به خصوص هنگامی به PPD منجر میشوند که شما سابقه افسردگی داشته باشید. این حالت در زمانی که پس از زایمان به حد کافی توسط همسر، دوستان یا خانواده حمایت نشوید، نوزادی بیمار یا دچار ناراحتی داشته باشید یا تحت فشار تنشهای حاشیه ای باشید، نیز رخ میدهد. در کل تمام زنان در چندماه اول پس از وضع حمل، مستعد ابتلا به افسردگی پس از زایمان هستند اما وجود شرایط مذکور این خطر را افزایش میدهد.
سابقه شخصی یا خانوادگی روان پریشی دوقطبی نیز خطر ابتلا به این بیماری را افزایش میدهد.

چگونگی تشخیص افسردگی پس از زایمان
شما باید در اولین چکاپ برای بررسی افسردگی پس از زایمان، تمام علایم موجود در خود را به اطلاع پزشک خود برسانید. ممکن شما هفته ها پس از وضع حمل متوجه این حالات شوید. هرچند که شایعترین علایم در همان یکی دو روز اول قابل تشخیص هستند.

شیوه درمان
بهترین روش درمان PPD مشاوره و استفاده از داروهای خاص ضدافسردگی و یا ترکیبی از این دو است. حالات خفیفتر PPD نسبت به مشاوره و مصرف دارو، واکنش یکسان و خوبی نشان میدهد و بعضی از داروها نیز هنگام شیردهی قابل استفاده هستند. بعضی از زنان یک یا دو هفته پس از آغاز درمان به هر یک از روشهای فوق، به طور قابل توجهی بهبود میابند.

کمک گرفتن از اطرافیان برای نگهداری از نوزاد، رعایت رژیم غذایی مناسب، پیاده روی یا ورزشهای دیگر به طور روزانه و خواب شبانه تا حد امکان، از جمله عواملی هستند که در بهبودی شخص بسیار موثرند.

خطرات درمان نکردن افسردگی پس از زایمان چیست؟
این افسردگی بر مادر و نوزاد تاثیر خواهد داشت و موجب میشود که مادر در انجام امور عادی و معمولی ناتوان شود که مراقبت و اتصال روحی به نوزاد از آن جمله است. در طی زمان، رشد و رفتارهای کودک میتواند تحت تاثیر منفی PPD قرار گیرد.

درمان افسردگی پس از زایمان برای مادر و فرزند به یک اندازه اهمیت دارد. به طور متوسط،افسردگی پس از زایمان در صورت عدم درمان از ۷ ماه تا ۱ سال طول خواهد کشید و در بسیاری از موارد هرگز به طور کلی پایان نواهد یافت، در صورتی که با درمان، علایم به سرعت از بین رفته و امکان بازگشت آن نیز بسیار اندک خواهد بود.



منبع : سایت بانوان

علل تغییرات پوستی
تغييرات پوستي در بزرگسالان بستگي به وراثت و عوامل محيطي دارد ، ضايعات مختلفي در اين سن در پوست ديده مي شوند مانند بروز غدد چربي كه به علت شاخي شدن بافت چربي است ، پيدا شدن آكنه هاي شاخي و سيستهاي چربي و بالاخره منگوله هاي پوستي ممكن است به تنهايي يا مشتركاً ظاهر شوند .

بعضي از تغييرات پوستي مانند پيدا شدن لكه هاي قهوه اي كه در بزرگسالان اتفاق مي افتد موقتي و زودگذر است در صورت كه به علت بارداري و خوردن قرصهاي ضد بارداري ، يا در اثر اشكال و تغيير در ترشح هورمون هاست كه در ساختار پوست ، تغييراتي ايجاد مي كنند . اين لكه ها بعد از زايمان ، با قطع قرصهاي ضد بارداري و يا درمان اختلال ترشح هورمونها ناپديد مي شوند .

در اين سن كم كم علايم چروكيدگي پوست خودنمايي مي كند ، بهضي از مشخصات مردانه در زنها بروز مي كند مانند پيدا شدن موهاي بلند و پراكنده در ناحيه چانه و زير چانه ، همچنين بروز ميخچه در انگشتان پا در اين سن بيشتر به چشم مي خورد .

براي پيشگيري از اين عوارض پوستي توجه به رعايت اصول بهداشتي داراي اهميت خاصي دارد . مانند استحمام روزانه، توجه به رژيم غذايي صحيح و مناسب سن ، اجتناب از پوشيدن لباسهائي با الياف مصنوعي ، پيشگيري از خستگي جسمي و روحي ، پرداختن به ورزش و تفريح در هواي پاك و دور از آلودگي هاي شهر و اجتناب ازپوشيدن كفش هاي تنگ و نوك باريك .

افراد بزرگسال بايد در هنگام حمام كردن ، پوست بدن خود را مورد بررسي قرار دهند و چنانچه تغييرات غير طبيعي در آن مشاهده كردند هر چه زودتر با پزشك مشورت كنند تا از بروز هر اتفاق ناگواري پيشگيري شود .

عمده ترين صدمات پوستي كه از سن جواني تا بزرگسالي ممكن است بروز كند ، التهاب پوست به علت مصرف مواد آرايشي است كه يكي از رايج ترين آنها التهاب لب ها است؛ مواد رنگي روژلب داراي ائوزين است كه لبها را نسبت به نور خورشيد حساس كرده و در نتيجه متورم و ملتهب مي كند .

لذا بهتر است خانم ها از ماليدن روژلب و به كار بردن مواد آرايشي خودداري كنند و يا قبل از به كار بردن روژلب ائوزين دار ، از يك كرم محافظ براي ماليدن روي لبها استفاده كنند

چگونه از شر چربي‌هاي اضافه در بدنمان خلاص شويم؟

وقتي همه تلاش خود را به كار مي گيريد تا اضافه وزنتان را از بين ببريد اما وزنتان کم نمي‌شود، ممكن است خيلي ناراحت و مايوس شويد؛ اما پيش از اين كه دست از تلاش برداريد به چند راه كار ساده كه براي مقابله با چربي‌هاي اضافه در اين مقاله عنوان شده توجه كنيد، شايد چاره‌اي براي مشكلتان باشد.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، مسئله‌اي که بايد در نظر داشته باشيد اين است که عادت‌هاي غلط رفتاري و تغذيه‌اي مي‌توانند پايه علمي‌ترين راه کارهاي کاهش وزن را تخريب کنند.

محققان استراليايي و انگليسي ضمن بازبيني حدود 100 مقاله درباره نقش ورزش و تمرين بدني در کاهش وزن، توانستند دليل اين موضوع را کشف کنند که چرا با وجود تلاش‌هاي زياد از اين وزن اضافي كاسته نمي‌شود و بر همين اساس راه کارهايي براي مقابله با اين مشكل ارائه كرده‌اند.

به عنوان اولين راه‌كار، اين پژوهشگران توصيه مي‌كنند كه عضلاتتان را به کار بياندازيد.

تحقيقات نشان مي دهد كه بعد از 40 سالگي از ميزان متابوليسم عمومي بدن به طور مداوم کاسته مي شود. واقعيت اين است که اگر شما يک کيلوگرم از وزن بدنتان را کم کنيد در واقع 70 درصد اين ميزان را چربي‌ها و 30 درصد بقيه را ماهيچه‌ها تشکيل مي‌دهند. ماهيچه‌هايي که خود ماشين‌هاي سوخت کالري هستند. اما خوشبختانه راه هايي وجود دارد که شما را در مقابله با اين مشکل ياري مي‌کند.

كار با وزنه، 3 بار در هفته، سريع‌ترين راهي است که با آن مي‌توانيد عضلات خود را بسازيد. بررسي‌هاي مختلف نشان داده‌اند که برنامه منظم براي انجام ورزش‌هاي قدرتي مي‌تواند ميزان کالري مصرف شده در زمان استراحت به وسيله عضله‌ها را تا 8 درصد بالا ببرند. در نهايت مسئله‌اي که به شما کمک مي‌کند تا ميزان متابوليسم پايه بدنتان را افزايش دهيد، افزايش تعداد وعده‌هاي غذايي و البته کم کردن حجم آنها است.

مشكل دوم اين است كه گاهي در ابتدا فرد به راحتي چند كيلو وزن كم مي‌كند اما بعد به مرحله‌اي مي‌رسد كه وزن فرد ثابت شده و ديگر کم نمي‌شود. اين حالت معمولاً در کمتر از 3 هفته اتفاق مي‌افتد. بعد از اين مدت، ادامه کار براي شما سخت‌تر و گاه به عللي ناممکن مي‌شود. از سوي ديگر، بدن شما با شرايط جديد وفق پيدا کرده و تمرينات شما کارکرد کالري سوزي قبلي را ندارد. شايد اولين نکته اين باشد که شما ميزان ضربان قلبتان را در طول تمرين اندازه گيري کرده و اجازه ندهيد تا تمرينات فشار غير قابل تحملي را به بدن شما وارد کنند. براي داشتن بهترين نتايج بهتر است که ميزان ضربان قلبتان را ميان 60 تا 80 درصد حداکثر ميزان آن حفظ کنيد تا فشار زيادي به شما وارد نشده و بيش از حد خسته نشويد. در کنار اين شما بايد تمرينات متنوعي را انجام دهيد. براي راحتي بيشتر مي توانيد به سراغ کلاس هاي ورزشي رفته و يا CD برنامه‌هاي تمريني اساتيد اين کار را تهيه کنيد. براي ادامه روند کاهش وزن، شما بايد بدنتان را در شرايط تازه‌اي درگير کنيد. حتي تغيير شکل تمرينات نيز مي‌تواند شوک لازم را براي ادامه اين روند به بدن شما وارد کند.

به گفته متخصصان؛ راه كار سوم اين است كه يک کالري سوز باهوش باشيد. بررسي‌ها نشان مي دهد: کساني که يک برنامه ورزشي را براي لاغر کردن خود آغاز مي‌کنند در طول روز نسبت به ديگران تحرک کمتري دارند و البته اين اتفاق ممکن است ناخودآگاه باشد.

در تحقيقي که در آن مردان و زنان 59 ساله و بالاتر شرکت داشتند، شرکت کنندگاني که به طور منظم دوبار در هفته ورزش مي کردند نسبت به ديگران 22 درصد کاهش فعاليت در طول روز را نشان مي دادند كه علت آن مي‌تواند ناشي از اين تصور غلط باشد که اگر يک فرد در طول هفته برنامه منظمي براي ورزش کردن دارد مي‌تواند بقيه روزهاي هفته را استراحت کند و باز هم کيلوهاي اضافي بدنش را دور بريزد. اين تصور اشتباه است. البته اين نقص مي تواند ناشي از خستگي افراد بعد از يک برنامه ورزشي منظم باشد. اگر شما باهوش باشيد به جاي اين که مدام بنشينيد بايد کمي هم بايستيد، کمي در جا نرمش کنيد و در طول روز تلاش کنيد تا بيشتر راه برويد. همين کارهاي کوچک باعث مي‌شود که شما در طول روز 350 کالري بيشتر نسبت به زماني که اين کارها را انجام نمي‌داديد، بسوزانيد.


در راه كار چهارم محققان پيشنهاد مي‌كنند كه هورمون گرسنگي‌تان را از کار بيندازيد. محققان با بررسي 35 مرد و زن که براي کاهش وزن برنامه‌هاي ورزشي را دنبال مي‌کردند، متوجه شدند که بعضي از آنان در روزهايي که ورزش مي‌کنند 270 کالري بيشتر از روزهاي ديگر انرژي مصرف مي‌کنند و اين تلاششان را براي رسيد به وزن ايده‌آل بي‌اثر مي‌کند.

بر اساس نظر محققان؛ يک برنامه منظم ورزشي باعث مي‌شود تا بدن در يک فرآيند تنظيمي ميزان هورمون‌هاي تحريک کننده اشتها را افزايش دهد. اين افزايش به آن دليل است که از افزايش ناگهاني وزن جلوگيري شود. در زنان کاهش وزن سريع مي‌تواند باعث کاهش ميزان هورمون استروژن شده و مشکلاتي را در دوره آنها ايجاد کند. واقعاً يک راه حل ساده براي اين مشكل وجود دارد. قبل از شروع به تمرين يک وعده غذايي کوچک بخوريد. در صورتي که بدون اين ورزش را آغاز کنيد در طول تمرين قند خونتان پايين افتاده و در اثر آن بدن شما براي توليد هورمون‌هاي اشتها تحريک مي‌شود. در نتيجه بعد از پايان تمرين شما احساس گرسنگي خيلي شديد مي‌کنيد و به زياد خوردن رو مي آوريد. وعده غذايي که شما پيش از ورزش مصرف مي کنيد بايد نزديک به 100 کالري محتواي انرژي داشته باشد. بهتر است که اين وعده غذايي از لحاظ کربوهيدارت غني باشد و 20 تا 30 دقيقه قبل از شروع جلسه تمريني مصرف شود.

با به كار گرفتن اين چهار راه حل ساده مي توانيد اميدوار باشيد كه به نسبت مناسبي چربي‌هاي بدن خود را كاهش داده و گامي ديگر در جهت بهره‌مندي از يك زندگي سالم و البته طول عمر پيش رويد.

منبع: سایت بانوان

راز عمر طولانی تر زنان در مقایسه با مردان در کیفیت بهتر خواب آنان است .

به گزارش شبکه خبر ٬ بر اساس آمارهای جمعیتی در همه کشورهای جهان متوسط طول عمر زنان چند سال از مردان بیشتر است که پزشکان علل مختلفی را در این امر موثر می دانند . محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا اعلام کردند کم خوابی باعث ترشح هورمونهائی می شود که برای بدن زیانبار هستند . پژوهش اخیر این محققان نشان می دهد ٬ زنان در برابر کم خوابی مقاوم تر از مردانند و از سوی دیگر کیفیت خواب بهتری دارند . از این رو پژوهشگران معتقدند ٬ به همین علت زنان به طور متوسط بیش از مردان عمر می کنند .

این محققان با بررسی 25 مرد و زن 20 تا 30 ساله ٬ تاثیر کم خوابی شبانه را در آنان ارزیابی کردند . براساس این بررسی پس از یک هفته بی خوابی میزان نوعی ماده موسوم به تی ان اف –آلفا در مردان افزایش می یابد ٬ اما در زنان در حد طبیعی باقی می ماند ٬ تی ان اف – آلفا نوعی واسطه شیمیائی است که در ایجاد چاقی مفرط و دیابت موثر است .

این پژوهش همچنین نشان می دهد ٬ میزان خواب عمیق شبانه در زنان 70 دقیقه است در صورتی که مردان فقط شبی 40 دقیقه به خواب عمیق می روند .

محققان این عوامل را در بیشتر بودن متوسط عمر زنان در مقایسه با مردان موثر می دانند .