Google


normal_post - ۱۰ روش برای افزایش رضایت از زندگی - متا نویسنده موضوع: ۱۰ روش برای افزایش رضایت از زندگی  (دفعات بازدید: 1429 بار)

0 کاربر و 1 مهمان درحال دیدن موضوع.

آفلاین اجـاقـی

xx - ۱۰ روش برای افزایش رضایت از زندگی - متا
۱۰ روش برای افزایش رضایت از زندگی
« : ۱۸ اسفند ۱۳۸۸ - ۱۶:۴۰:۴۳ »


در چند سال اخیر‌، روان‌شناسان و جامعه‌شناسان به بررسی اطلاعات درباره پرسشی پرداخته‌اند که قبلاً‌ برای فلاسفه مهم

بود:چه چیزی باعث رضایت ما می‌شود؟

پژوهشگران به این منظور تحقیقات گسترده‌ای در سراسر جهان انجام داده‌اند تا ببینند چگونه چیزهایی مانند پول، نگرش،

فرهنگ، حافظه، تندرستی، نوع‌دوستی و عادات روزانه بر احساس بهروزی ما تأثیر می‌گذارد. حوزه جدید روان‌شناسی

 مثبت پر از یافته‌های جدیدی حاکی از آن است که اعمال ما تأثیر چشمگیری بر احساس خوشبختی و رضایت ما از زندگی

 دارد. ۱۰ راهبرد ثابت‌شده برای افزایش رضایت عبارتند از:

۱  – لحظات روزانه زندگی را درک کنید

هر از چندی مکث کنید تا گل سرخی را ببویید یا کودکان را حین بازی تماشا کنید. کسانی که درنگ می‌کنند تا وقایعی را

که به‌طور عادی با عجله پشت سر می‌گذارند، ببینند یا در طول روز به وقایع خوشایند روزانه فکر می‌کنند، افزایش قابل

 توجهی را از نظر رضایت و کاهش افسردگی گزارش می‌کنند.

۲ – از مقایسه بپرهیزید

چشم و هم‌چشمی جزئی از بسیاری از فرهنگ‌هاست اما مقایسه خودمان با سایرین می‌تواند به رضایت و عزت

 نفس لطمه واردکند. به جای مقایسه کردن با دیگران، توجه خود را به دستاوردهای شخصی معطوف کنید تا به

 رضایت بیشتری دست یابید.

۳ – بیش از اندازه به پول توجه نکنید

کسانی که پول را در رأس فهرست اولویت‌های خود قرار می‌دهند، بیشتر در معرض افسردگی، اضطراب و عزت

نفس پایین هستند.

 این امر در ملل و فرهنگ‌های گوناگون یکسان است. هر چقدر بیشتر رضایت را در کالاهای مادی بجوییم، کمتر آن را

می‌یابیم. رضایت،عمر کوتاهی دارد و گذراست. پول‌دوستان نیز در آزمون پویایی و خودشکوفایی نمره اندکی می‌گیرند.

۴ – اهداف معنادار داشته باشید

کسانی که برای تحقق چیزی ارزشمند تلاش می‌کنند، بسیار راضی‌تر از کسانی هستند که رؤیاها یا آرزویی ندارند. این

 اهداف می‌تواند به سادگی یاد‌گرفتن مهارتی جدید یا بار آوردن بچه‌ها به شیوه‌ای اخلاقی باشد. انسان همواره برای

رشد به نوعی معنا نیاز دارد. به گفته دانشمندان، رضایت و خوشبختی در محل تلاقی لذت و معنا قرار دارد. هدف چه

 در محل کار و چه در خانه آن است که فعالیت‌هایی انجام دهیم که از نظر شخصی هم لذت‌بخش و هم مهم باشد.


ادامه دارد...

Linkback: https://irmeta.com/meta/b1044/t543/
mahak2 - ۱۰ روش برای افزایش رضایت از زندگی - متا
دفتر تلفن مشاغل سامانه پیام کوتاه ویژه اعضای دفتر تلفن مشاغل

آفلاین اجـاقـی

xx - ۱۰ روش برای افزایش رضایت از زندگی - متا
پاسخ : ۱۰ روش برای افزایش رضایت از زندگی
« پاسخ #1 : ۱۸ اسفند ۱۳۸۸ - ۱۶:۵۴:۰۹ »
ادامه مطلب قبلی...


۵ – در کار ابتکار به خرج دهید

میزان رضایت شما از شغل تا حدی به ابتکاری که به خرج می‌دهید، بستگی دارد. محققان معتقدند

هنگامی که خلاقیت به خرج می‌دهیم، به دیگران کمک می‌کنیم و راه‌های بهبود در امور را پیشنهاد

می‌کنیم یا کارهای اضافی انجام می‌دهیم، از کارمان بیشتر احساس اغنا می‌کنیم.

۶ – دوست پیدا کنید و به خانواده اهمیت دهید

افراد راضی معمولاً‌ خانواده، دوست و روابط بهتری دارند. اما صرف کمیت رابطه با افراد کافی نیست،

بلکه کیفیت آن نیز اهمیت دارد. انسان به رابطه نزدیک نیاز دارد؛ رابطه‌ای که در برگیرنده تفاهم و توجه باشد.

۷ – لبخند بزنید، حتی زمانی که حالش را ندارید

به‌نظر ساده می‌رسد اما بسیار مؤثر است. افراد راضی امکانات موجود، فرصت‌ها و موفقیت را می‌بینند. وقتی

 آنان به آینده نگاه می‌کنند، خوشبین هستند و وقتی گذشته را مرور می‌کنند، معمولا گزینه‌های مثبت را می‌بینند.

حتی اگر از بچگی اینگونه بزرگ نشده‌اید که نیمه پر لیوان را ببینید، با تمرین نگرش مثبت به عادت تبدیل می‌شود.

۸ – طوری تشکر کنید که گویی واقعاً قدردان هستید

کسانی که عادت به سپاسگزاری دارند، معمولاً‌ سالم‌تر و‌ خوشبین‌تر هستند و بیشتر به سوی تحقق اهداف پیشرفت

می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به کسانی که به آنان کمک کرده‌اند، نامه تشکرآمیز می‌نویسند، از نظر

رضایت در سطح بالا واز نظر افسردگی درسطح پایینی قرار دارند.به علاوه اثر یک نامه تشکرآمیز تا هفته‌ها طول می‌کشد.

۹ – از خانه بیرون بروید و ورزش کنید

تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند به اندازه داروها در درمان افسردگی مؤثر باشد و در عین حال هیچ‌گونه عوارض

 جانبی نیز نداشته باشد. به علاوه، هزینه آن نیز به‌مراتب کمتر است. ورزش منظم حس تحقق چیزی را به انسان می‌دهد،

 امکان تعامل با دیگران را فراهم می‌کند، هورمون‌های عامل احساس خوب را در بدن آزاد می‌کند و عزت نفس را افزایش می‌دهد.

۱۰ – بخشش را فراموش نکنید

نوع‌دوستی و بخشش را به جزئی از زندگی خود تبدیل کنید و از این کار مقصودی را بجویید. محققان می‌گویند کمک به همسایه،

 داوطلب‌شدن برای انجام کارهای عام‌المنفعه یا اهدای کالا و خدمات باعث ایجاد احساس خوبی در شخص می‌شود که مزایای

 زیادی از نظر تندرستی به همراه دارد که از ورزش کردن یا ترک کردن سیگار هم بیشتر است. گوش کردن به درد دل دوست،

یاد دادن مهارت‌ها، توجه به موفقیت‌های دیگران و روحیه گذشت نیز به رضایت می‌افزاید. محققان می‌گویند کسانی که برای

 دیگران خرج می‌کنند، بیشتر از کسانی که برای خودشان خرج می‌کنند، احساس رضایت می‌کنند




مطالب مرتبط با این موضوع :

گزیده ای از قوانین برایان تریسی

چگونه فکر دیگران را بخوانیم؟

پیچیدگی‌های مغز انسان

نقاشی های ناخودآگاه شخصیت شما را آشکار میکند

نظریه جدید و خواندنی در رابطه با گریه کردن

مراقبه برای آرامش ذهنی

مدیتیشن و رهایی از استرس

لذت بردن از زندگی

روشهای کنترل خواب و رویا: رویای دلخواه خود را ببینید

روشهای جذب دیگران
mahak2 - ۱۰ روش برای افزایش رضایت از زندگی - متا
دفتر تلفن مشاغل سامانه پیام کوتاه ویژه اعضای دفتر تلفن مشاغل


اشتراک گذاری از طریق facebook اشتراک گذاری از طریق linkedin اشتراک گذاری از طریق twitter

xx
ارتباط موثر اجتماعي و موفقيت در زندگی،شیوه های افزایش ارتباط بادیگران

نویسنده اجـاقـی

0 پاسخ ها
2156 مشاهده
آخرين ارسال ۱ دی ۱۳۸۹ - ۰۹:۵۳:۵۰
توسط اجـاقـی
xx
توصیه های مهم زندگی برای خانم های شاغل

نویسنده اجـاقـی

0 پاسخ ها
1074 مشاهده
آخرين ارسال ۳۰ آذر ۱۳۹۰ - ۱۸:۱۶:۲۸
توسط اجـاقـی
xx
زندگی رویا نیست، زندگی زیبائیست

نویسنده حمید رستمی

0 پاسخ ها
1135 مشاهده
آخرين ارسال ۵ فروردین ۱۳۹۰ - ۰۰:۱۰:۵۷
توسط حمید رستمی
xx
چطور شد که عاشق زندگی شدم

نویسنده اکبرزاده

0 پاسخ ها
872 مشاهده
آخرين ارسال ۲۷ آبان ۱۳۸۹ - ۰۱:۳۲:۲۵
توسط اکبرزاده
xx
در کنار کار از زندگی خود لذت ببرید

نویسنده A.Ehsani

0 پاسخ ها
893 مشاهده
آخرين ارسال ۱۷ شهریور ۱۳۸۹ - ۱۲:۴۸:۰۱
توسط A.Ehsani
xx
از صمیم قلب زندگی کنید

نویسنده A.Ehsani

0 پاسخ ها
1004 مشاهده
آخرين ارسال ۱۷ شهریور ۱۳۸۹ - ۱۳:۱۸:۲۳
توسط A.Ehsani