راهنمای گام به گام برای غذا دادن به کودکان   




از این راهنما می توانید برای چگونگی و میزان غذا دادن به فرزندتان از سن تولد تا ۳ سالگی و در هر مرحله از رشد استفاده کنید. اگر کودکتان بیش از حد یا کمتر از مقدار نوشته شده غذا می خورد نگران نباشید زیرا این مقادیر تقریبی است و در هر کودک متغیر است...   
      
از این راهنما می توانید برای چگونگی و میزان غذا دادن به فرزندتان از سن تولد تا ۳ سالگی و در هر مرحله از رشد استفاده کنید. اگر کودکتان بیش از حد یا کمتر از مقدار نوشته شده غذا می خورد نگران نباشید زیرا این مقادیر تقریبی است و در هر کودک متغیر است.


● تولد تا ۴ ماهگی

رفتار غذا خوردن: عکس العمل های غیر ارادی وابستگی، به کودک کمک می کند تا به طرف سینه مادر برای پیدا کردن غذا برود.

▪ غذائی که باید بخورند: فقط شیر مادر

▪ توصیه برای غذا دادن: دستگاه گوارش کودک شما در این سن هنوز در حال رشد کردن است به همین خاطر غذای جامد به هیچ وجه توصیه نمی شود.

● ۴ تا ۶ ماهگی:

علائم آمادگی برای خوردن غذای جامد:

(کودک شما احتمالاً همه این علائم را ندارد. اینها فقط نشانه هائی است که بعضی از آنها در کودکان دیده می شود).

▪ قادر به بالا گرفتن سر خود است.

▪ روی صندلی به خوبی می نشیند.

▪ حرکات جویدن را انجام می دهد.

▪ علائم افزایش وزن نسبت به وزن تولد را نشان می دهد. (دو برابر شدن وزن نسبت به هنگام تولد)

▪ به غذا علاقه نشان می دهد.

▪ هنگامی که قاشق را به دهانش می گذارید می تواند دهان خود را ببندد.

▪ می تواند غذا را از جلو به عقب دهانش جابه جا کند.

زبانش را به عقب و جلو تکان می دهد اما توانائی به حرکت انداختن غذا به وسیله زبانش را ندارد.

▪ بعد از ۸ تا ۱۰ بار شیر خوردن از مادر دوباره گرسنه باشد.

▪ در حال دندان در آوردن است.

▪ غذائی که باید بخورند: شیر مادر به علاوه:

برنج نشاسته دار غنی شده با آهن

هر غلات نشانه دار دیگری مثل جو

▪ مقدار غذا در هر روز:

شروع با یک قاشق چای خوری برنج نشاسته دار همراه با ۴ تا ۵ قاشق چای خوری شیر مادر (این مخلوط باید روان باشد).

به تدریج این مقدار زیاد شود و به یک قاشق غذاخوری برنج همراه با شیر دوبار در روز برسد.

توصیه برای غدا دادن: اگر کودکان شما از خوردن غذای نشاسته دار در اولین تلاش شما امتناع کردند دوباره سعی کنید. در روزهای دیگر این کار را تکرار نمائید.

● ۶ تا ۸ ماهگی

ـ علائم آمادگی برای خوردن غذای جامد:

ـ مشابه ۴ تا ۶ ماهگی

ـ برداشتن اشیاء با انگشت

ـ توانائی انتقال اشیاء از یک دست به دست دیگر

ـ گذاشتن همه چیز در دهان

ـ حرکت دادن دهان در عمل جویدن

▪ غذائی که باید بخورند:

ـ شیر مادر به علاوه

ـ مقدار کمی از پنیر پاستوریزه ماست

ـ غذای نشاسته دار غنی شده با آهن (برنج جو گندم یا مخلوطی از اینها)

ـ میوه ها یا سبزیجات پوره شده (همان طور که در بالا گفته شد)

ـ نان تکه شده قطعه های کوچک از موز رسیده بیسکویت های نرم شده

ـ مقدار کمی از پروتئین (زرده تخم مرغ گوشت مرغ پوره شده پنیر سویا دانه های خوب پخته شده با پوست نرم مثل لوبیا عدس نخود)

ـ آب میوه هائی که جزء مرکبات نباشد (سیب یا گلابی)

● ۱۰ تا ۱۲ ماهگی

▪ علائم آمادگی برای خوردن غداهای جامد اضافی:

مشابه ۸ تا ۱۰ ماهگی به علاوه:

ـ غذا را به راحتی می جود.

ـ دندان های بیشتری در می آورد.

ـ سعی در استفاده از قاشق می کند.

▪ غذائی که باید بخورند: مشابه ۸ تا ۱۰ ماهگی

● ۱۲ تا ۱۸ ماهگی

علائم آمادگی برای برای مستقل شدن در غذا خوردن:

خود کودک شروع به خوردن با قاشق می کند (اگرچه فقط برای یک لحظه قاشق را با مهارت در دست بگیرد)

▪ غذائی که باید بخورند

هر نوع شیری را می توانند بخورند

غذائی که خانواده می خورند فقط به صورت پوره شده

میوه های جدید: خربزه، زردآلو، گریپ فروت (در این سن مرکبات خوب و مفید است)

سبزیجات جدید: برگ کلم و گل کلم.

پروتئین (تخم مرغ، گوشت، ماهی بدون استخوان، کره، بادام زمینی).

آب میوه های مرکبات یا غیر مرکبات

عسل که در این سن مفید است

● توصیه برای غذا دادن

▪ غذاهای جدید را هر سه روز در میان به کودک بدهید تا اگر آلرژی وجود دارد مشخص شود.

▪ خطر خفه شدن بچه ها در این سن هنوز وجود دارد. پس مراقب غذاخوردن به آنها باشید.

● ۱۸ تا ۲۴ ماهگی

مهارت های ایجاد شده برای غذاخوردن:

▪ مستقل غذاخوردن

▪ جمله هائی در مورد غذا مثل بیشتر خواستن غذا یا کافی بودن آن.

▪ غذاهائی که باید بخورند

علاوه بر غذاهائی که قبلاً گفته شد: میوه های دیگری مثل توت فرنگی، انگور و گیلاس و آلو را نیز اضافه کنید.

● ۲۴ تا ۳۶ ماهگی

در این سن مشتاق بودن بچه ها برای استقلال در غذا خوردن و فرصت های تنها بودن برای غذاخوردن از نشانه های رشد کودک شماست.

▪ غذاهائی که باید بخورند:

علاوه بر غذاهای گفته شده در بالا:

شیر کم چرب

لبنیات کم چرب

● توصیه برای غذا دادن

ممکن است که به نظر برسد کودک شما کمتر از از گذشته غذا بخورد اما نگران نباشید. در این مرحله کاملاً طبیعی است. اگر نگرانید در مورد این که فرزندتان کالری کافی به دست می آورد یا نه از این راهنمائی استفاده کنید

کودکتان به ازای هر ۵/۲ سانتیمتر قد به ۴۰ کالری در هر روز نیاز دارد.

      
ماهنامه کودک