-مهمترین شرط اساسی دور کردن استرس از خود است چون علاوه بر اینکه کمکی نمی کند بلکه باعث تخلیه انرژی و تضعیف حافظه خواهد شد.
سلام
دور كردن استرس نياز به اعتماد به نفس و آسودگي خيال داره كه خودش كا بسيار سختيه
-شرط دوم خواب کم ولی کافی و این بستگی به نوع شخصیت شما دارد خود شما ببینید که کجا بهینه خواهید شد.
خواب بايد بين 6 تا 8 ساعت باشد نه كمتر و نه بيشتر... كمتر باشد ذهن نمي تواند مطالبي را كه ياد گرفته است حفظ كند (براي حافظه بلند مدت )
-نکته بعدی فرض کنید شما 1000کیلومتر باید سفر کنید همش به 1000کیلومتر فکر نکنید و آلان قصد کنید 2 ساعت باید رانندگی کنید پس فقط به 180 کیلومتر راه فکر کنید و برنامه ریزی نمائید و بعد از رسیدن به آن نقطه برنامه را بازنگری کنید.
دقيقا
دو نوع هدف بايد انتخاب شود هدف كوتاه مدت ( برنامه ريزي كوتاه مدت )
هدف بلند مدت ( برنامه ريزي بلند مدت )
-وقتی کتابهای حفظی و نیز متنی را میخواندم نکات کلیدی را فهرست وار روی کاغذ می نوشتم و دیگر کتاب رو دور دوم نمیخواندم بلکه همان موارد کلیدی را چند بار تکرار میکردم انگار کتاب را چندین بار خواندم فقط باید با سلیقه مطالب مهم را جداکنیم.
نكته برداري و خلاصه نويسي بهترين روش براي مرور و مرور هاي متناوب است