تفاوت ورزشهای چربی سوز و قند سوز
ورزشهاي قند سوز و چربي سوز
براي درك تفاوت عمده سلامت و آمادگي جسمي بايد تفاوت بين ورزشهاي قند سوز و ورزشهاي چربي سوز و همچنين تفاوت بين بنيه و قدرت را بدانيم . ورزشهاي چربي سوز اكسيژن زيادي را به مصرف مي رسانند و شامل تمرينهايي هستند كه مدت آنها طولاني است . دستگاه چربي سوز بدن باعث تقويت بنيه مي شوند و قلب ، ششها ، رگهاي خوني و ماهيچه ها را بكار مي گيرد . اگربا رژيم غذايي مناسب و ورزش ،دستگاه چربي سوز خود را فعال كنيد ، در اين صورت براي تامين انرژي در درجه اول از چربي هاي بدنتان استفاده مي شود .
از سوي ديگر ورزشهاي قند سوز ورزشهايي هستند كه به اكسيژن كمتري نياز دارند و شامل تمرينهايي هستند كه به قدرت زياد و زمان كم احتياج دارند . ورزشهاي قند سوز در درجه اول گليكوژن بدن را به مصرف مي رسانند و موجب ميشوند كه چربيهاي بدن ذخيره شود .
اغلب ورزشها مي توانند هم به صورت قند سوز و هم به صورت چربي سوز انجام شوند واين موضوع بستگي به شدت ورزش دارد . پياده روي ، نرمش ، دو ، دوچرخه سواري ، شنا ، رقص و نظاير آن از اين جمله هستند .
هر چه در هنگام ورزش قلب آرامتر بزند چربيهاي بيشتري سوخته مي شود و هرچه شدت ضربان قلب بيشتر باشد ، قند بيشتري مصرف مي شود .
بعضي از عوارض شايع حالت قند سوز عبارتند از : خستگي ، كوفتگي مكرر عضلات ، پايين بودن قند خون ، افسردگي و نگراني ، بي نظمي عادت ماهانه ، مشكلات مربوط به گردش خون و ناراحتي هاي مفصلي و ...
ما در جامعه اي زندگي مي كنيم كه حالت قند سوز بسيار شايع و حالت چربي سوز در آن كم است و اثرات منفي آن در كيفيت زندگاني افراد جامعه ديده ميشود .
Linkback: https://irmeta.com/meta/b248/t4065/