Google


normal_post - تفاوت ورزشهای چربی سوز و قند سوز - متا نویسنده موضوع: تفاوت ورزشهای چربی سوز و قند سوز  (دفعات بازدید: 4652 بار)

0 کاربر و 1 مهمان درحال دیدن موضوع.

آفلاین DELFAN

  • کاربر متایی
  • ******
  • index - تفاوت ورزشهای چربی سوز و قند سوز - متا
  • تعداد ارسال: 1.834
  • متا امتیاز 18141 تومان
  • لیست کدهای من
  • تشکر و اهداء امتیاز به DELFAN
  • رای برای مدیریت : 21
  • يکي باش براي يک نفر،نه تصويري مبهم در خاطر صد نفر.
  • تخصص: حسابداری
  • سمت: حسابدار
  • سپاس شده از ایشان: 29
  • سپاس کرده از دیگران: 4
xx - تفاوت ورزشهای چربی سوز و قند سوز - متا
تفاوت ورزشهای چربی سوز و قند سوز
« : ۵ آبان ۱۳۸۹ - ۱۶:۴۱:۲۶ »
تفاوت ورزشهای چربی سوز و قند سوز


ورزشهاي قند سوز و چربي سوز

براي درك تفاوت عمده سلامت و آمادگي جسمي بايد تفاوت بين ورزشهاي قند سوز و ورزشهاي چربي سوز و همچنين تفاوت بين بنيه و قدرت را بدانيم . ورزشهاي چربي سوز اكسيژن زيادي را به مصرف مي رسانند و شامل تمرينهايي هستند كه مدت آنها طولاني است . دستگاه چربي سوز بدن باعث تقويت بنيه مي شوند و قلب ، ششها ، رگهاي خوني و ماهيچه ها را بكار مي گيرد . اگربا رژيم غذايي مناسب و ورزش ،دستگاه چربي سوز خود را فعال كنيد ، در اين صورت براي تامين انرژي در درجه اول از چربي هاي بدنتان استفاده مي شود .

از سوي ديگر ورزشهاي قند سوز ورزشهايي هستند كه به اكسيژن كمتري نياز دارند و شامل تمرينهايي هستند كه به قدرت زياد و زمان كم احتياج دارند . ورزشهاي قند سوز در درجه اول گليكوژن بدن را به مصرف مي رسانند و موجب ميشوند كه چربيهاي بدن ذخيره شود .

اغلب ورزشها مي توانند هم به صورت قند سوز و هم به صورت چربي سوز انجام شوند واين موضوع بستگي به شدت ورزش دارد . پياده روي ، نرمش ، دو ، دوچرخه سواري ، شنا ، رقص و نظاير آن از اين جمله هستند .

هر چه در هنگام ورزش قلب آرامتر بزند چربيهاي بيشتري سوخته مي شود و هرچه شدت ضربان قلب بيشتر باشد ، قند بيشتري مصرف مي شود .

بعضي از عوارض شايع حالت قند سوز عبارتند از : خستگي ، كوفتگي مكرر عضلات ، پايين بودن قند خون ، افسردگي و نگراني ، بي نظمي عادت ماهانه ، مشكلات مربوط به گردش خون و ناراحتي هاي مفصلي و ...

ما در جامعه اي زندگي مي كنيم كه حالت قند سوز بسيار شايع و حالت چربي سوز در آن كم است و اثرات منفي آن در كيفيت زندگاني افراد جامعه ديده ميشود .


Linkback: https://irmeta.com/meta/b248/t4065/
هواداران کویش را چو جان خویشتن دارم

آفلاین کـوکـبـی

  • هیات موسس
  • *****
  • index - تفاوت ورزشهای چربی سوز و قند سوز - متا
  • تعداد ارسال: 2.931
  • متا امتیاز 2257983 تومان
  • لیست کدهای من
  • تشکر و اهداء امتیاز به کـوکـبـی
  • رای برای مدیریت : 61
  • انسان شکست نمی خورد بلکه دست از تلاش بر می دارد
  • تخصص: کارآفرین
  • استان / شهر: البرز
  • سپاس شده از ایشان: 410
  • سپاس کرده از دیگران: 588
xx - تفاوت ورزشهای چربی سوز و قند سوز - متا
پاسخ : تفاوت ورزشهای چربی سوز و قند سوز
« پاسخ #1 : ۶ آبان ۱۳۸۹ - ۱۲:۴۷:۲۷ »
با سلام
مبحثی که شما فرمودید به سیستمهای سوخت و ساز بر می گردد
روش تامین انرژی چهار روش است
1- فسفاژن
در سیستمهای فسفاژن به طور مثال ظرف 5 ثانیه می بایست انرژی آزاد است تا بدن بتواند کارراانجام دهد
در ورزشهایی مانند وزنه برداری اینچنین است در این ورزش فرصتی برای استفاده از مواد قندی و ... نیست .
2- گلیکوژن
در سیستم گلیکوژن ، اجزا قند (گلیکوژن ) می سوزد و انرژی آزاد می کند این نوع تامین انرژی برای ورزشهای مانند دو صد متر که درحد چند دقیقه رقابت ادامه پیدا می کند مناسب است .
3- کربوهیدرات - اکسیژن
دراین سیستم  تامین انرژی بواسطه سوختن قندهای سبک و پیچیده است و ازمواد کربوهیدراتی مانند سیب زمینی و... تامین می شود دراین سیستم ورزشکار حدود 45 دقیقه فعالیت می کند .مانند فوتبال - بسکتبال -والیبال و...
4- اکسیژن
دراین سیستم چربیها تحت تاثیر اکسیژن ، اکسید می شوند و انرژی آنها آزاد می شود این سیستم مناسب ورزشهای بالای 45 دقیقه زمان است و برای ورزشهای استقامتی مانند دوماراتن مناسب است .

ناگفته نماند ممکن است بدن همزمان بصورت ترکیبی از روشهای بالا برای تامین انرژی استفاده کند.

                                                                                               با احترام
 
از قوانین ساده من:
قبل از هر اقدام، یک تصویر سازی مثبت در ذهن، معجزه گر است.
نمی خواهم در مورد هیچ کس قضاوتی بکنم و آنرا در این دنیا به قضات و در آن دنیا به خدا وا می گذارم.

آموخته ام که به هر چه یقین داشته باشی واقع خواهد شد و این همان ایمان من است ... و ...
And slowly, you come to realize... It's all as it should be...

نردبان این جهان ما و منیست....عاقبت این نردبان افتادنیست لاجرم هر کس که بالاتر نشست....استخوانش سخت تر خواهد شکست (مولانا)

دفتر تلفن مشاغل سامانه پیام کوتاه ویژه اعضای دفتر تلفن مشاغل


اشتراک گذاری از طریق facebook اشتراک گذاری از طریق linkedin اشتراک گذاری از طریق twitter