به نام خدا

انکار

تعریف انکار :

انکار عکس العمل عادی وطبیعی ازطرف انسان در مقابل دردهای طاقت فرسا ومشکلات غیر قابل حل است  که دارای فواید ومعایب خاص میباشد.

عامل انکار :

میل درونی شدیدی است جهت فرار از درد ناشی از پی بردن به وجود مشکلات وفراراز مسئولیت حل آن .

چه وقت به انکار روی می اوریم :

هر وقت ناچار باشیم با مشکلی دردناک یا غیر قابل تحمل مواجه شویم ذهنمان برنامه دفاعی را فعال می کند تا ما را از فکر کردن و صحبت کردن درباره آن حفاظت کند .(وقتی ما از فکر کردن و صحبت کردن در باره مشکلی خودداری می کنیم درد موقتا از ما دور می شود)

در واقع انکار زمانی روی میدهد که من با تصویری مغایر با خود پنداره ام روبرو می شوم .

هر گاه موضوعی  ارزش ،توانایی ،قدرت و بطور کلی هر آنچه موجودیت مرا تشکیل میدهد را تهدید کند و یا قصد تغیر آن را داشته باشد به صورت ناخودآگاه و برای فرار از درد حاصل از این عدم تطبیق و همچنین برای حفظ موجودیت ذهن به انکار روی میآورم ،یعنی با حذف غیر ارادی داده هایی که تصویر قبلی را مخدوش میکند و یا با تغییر این اطلاعات و یا حتی تفسیر به رای آنها باعث از کار افتادن منطق و دریافت و تجزیه تحلیل نادرست از مسایل پیرامون میگردد.در نتیجه مسایل را آنگونه خود میخواهم میبینم و نه آنگونه که واقعا وجود دارد.

مشخصه های انکار :

1 – انکار واکنشی نا خود اگاه است

2- انکار واکنشی خودکار است

3- انکار فقط مجموعه ای از تفکرات نیست بلکه احساسات وهیجانات که فرایند تفکر راجهت می دهد نیز در فرایند انکار دخیل هستند.

(احساساتی نظیر: درد،خشم،ترس،گناه وخجالت)

هدف کلی انکار:

هدف انکار دوری جستن از درد و احساسات ناخوشایند است و از طریق حذف اطلاعات و آگاهی ویا سرگرم شدن به کار دیگر به این هدف دست پیدا می کند.

آیا درمقابل هر دردی ما به انکار دست می زنیم؟

خیر ؛ ما وقتی به انکار روی می آوریم که اولا شدیدا رنج بکشیم ثانیا ندانیم که در مقابل این رنج چه کاری باید انجام دهیم.

مکانیزم اثر انکار:

ترنس گورسکی 12 الگوبرای انکار نام می برد:

5الگوی بزرگ که عبارتند از :

1-پرهیز (درباره هر چی که بخواهی میتوانی صحبت کنی بجز مشکل اصلی )

2-انکار مطلق (من ؟؟ هرگز !!)

3-کوچک شماری (آنقدرها هم مهم نیست !!)

4-توجیه (من دلایل خوبی دارم )

5-مقصر جویی (دیگران مقصرند ؛من مشکلی ندارم )

هفت الگوی کوچک که عبارتند از:

1-مقایسه

2-قبول همکاری

3-اعمال دستورات

4-پرواز به سوی سلامت

5-بهبودی از سر ترس

6-نومیدی رندانه

7-حالت بیماری خود خواسته

ولی در قدم های معتادان گمنام مراحل انکار بدین شرح اند:

1-دلیل تراشی(توجیه وبهانه) :

پیدا کردن دلایل خوب به جای دلایل حقیقی

2-مقایسه:

(که به صورت1-مقایسه با افرادی که شرایط بدتری از من دارند ومن در مقایسه با انها وضعیت بهتری پیدا می کنم و به این نتیجه دست پیدا می کنم که الان مشکلی ندارم2-مقایسه با زمانی که شرایط بدتری از امروز داشتم ونتیجه به دست آمده آن می شود که الان از دیروز وضع بهتری دارم پس دیگر مشکلی ندارم. )

3-مقصر تراشی وفرافکنی:

دیگران مسئول وضعیت بد الان من هستند.من مشکلی ندارم

4-توسل به انکار بر مبنای نا اگاهی:

من چون اگاهی ندارم پس حق دارم به رفتار نادرستم ادامه دهم(من به اندازه کافی نمی دانم پس مشکلی نیست)

5-توسل به انکار بر مبنای اگاهی:

من به اندازه کافی اگاهی دارم ومی دانم که چگونه از پس مسائل  بر بیایم پس مشکلی نیست.

 

برای مقابله با انکارچه می توان کرد؟(انکار چگونه خاموش می شود ؟)

واضح و مبرهن است که بیان این که "هی فلانی از انکار بیا بیرون" ویا اینکه "فرافکنی نکن" هیچگاه کار ساز نخواهد بود زیرا فرایند انکار فرایندی خودکار وناخودآگاه است ،وبا دستورات ما متوقف نمی شود.

برای توقف انکار لازم است ما احساساتی که مسبب وفعال کننده انکار هستند رامهار و یا کنترل کنیم.

ترس وگناه وخجالت محرکهای اصل فعال شدن انکار است پس اگر بتوانیم  به فردی که در انکاراست بیاموزیم که چگونه با این احساسات کنار بیاید میتوانیم امیدوار باشیم که انکار فرد شکسته ویا اصطلاحا خاموش شود.

همانطور که بیان شد انکار جهت اجتناب از درد غیر قابل تحمل است ،حال اگر ما بتوانیم یا آستانه تحمل فرد را بالا ببریم و یا اینکه میزان درد را کم کنیم میتوانیم امیدوار باشیم از بروز فرایند انکار جلوگیری کنیم.

پیروز، شاد و موفق باشید

سید کمال حقیقی

دی1389

Linkback: https://irmeta.com/meta/b2041/t6169/