Google


normal_post - استرس امتحان - متا نویسنده موضوع: استرس امتحان  (دفعات بازدید: 10406 بار)

0 کاربر و 1 مهمان درحال دیدن موضوع.

آفلاین اجـاقـی

xx - استرس امتحان - متا
پاسخ : استرس امتحان
« پاسخ #15 : ۷ خرداد ۱۳۹۱ - ۲۰:۵۷:۴۰ »
سلام
با عرض پوزش میتونم یه مشکل دیگه هم مطرح کنم؟
مشکل من اینه که اگه مجبور نباشم کاری انجام نمیدم مثل درس خوندن که امروز فردا میکنم و شب امتحان فرا میرسه همیشه سعی کردم تغییر کنم اما نتیجه نداشته :)=

سلام دوست عزیز، خواهش می کنم شما هر سوالی که دوست داشتید بپرسید. من و دوستان گرامی در حد توان و تجربه سعی می کنیم کمکتون کنیم.
ابندا از توضیحات خوب دوست گرامی  santur سپاسگزارم. و از نکات خوبی که از تجربیات اساتید گرامی شون ابراز کردند، استفاده کردم.
و همچنین از توضیحات و نکات بسیار خوب جناب آقای احسانی تشکر می کنم.

ببینید همون طوری که آقای احسانی عزیز هم اشاره کردند یکی از دلایل طفره رفتن از یک کار نداشتن هدف و انگیزه برای اون کار هست. و اکثر ما تو خیلی از کارهامون شاید اینطور باشیم که کاری رو به تعویق می اندازیم و امروز و فردا می کنیم. دلمون می‌خواد کارمون رو شروع کنیمف اما انرژی و انگیزه لازم برای انجام اون کار و شور و اشتیاق کافی برای برداشتن قدم اول رو نداریم. میل طبیعی، ما رو به طفره‌رفتن و کار رو به وقت دیگری موکول‌کردن، ترغیب می‌کنه.

خب برای شروع باید اول به هدفت فکر کنی و هر وقت تصمیم گرفتی برنامه ریزی کنی از همون لحظه شروع کن و نذاری مثلا برای یک ساعت دیگه چون اون یک ساعت هیچ وقت نمی رسه، وقتی هدفت رو مشخص کردی می دونی از زندگیت و یا درسی که می خوای بخونی چی می خوای و براش برنامه ریزی می کنی... این نکته رو دفعه پیش فراموش کردم یاداوری کنم که برای هر روزت همون روز برنامه ریزی کن که برات سخت نباشه و احساس خستگس نکنی .. بعد کم کم عادت می کنی به این برنامه ریزی. شاید در شروع سخت باشه اما مدتی نمی‌گذره که از انجام‌ این کار لذت می‌بری . اکثر ما تو بچگی از مسواک زدن و کارهای دیگه  خوشمون نمی اومد اما وقتی به انجام اون عادت کردیم، خیلی درباره‌اش فکر نمی‌کنیم و فقط اون رو انجام می‌دیم. برای اینکه چطور به خودت انگیزه بدی اگر دوست داشتی به این لینک رجوع کن و فایلی رو در اونجا قرار دادم که فکر می کنم کمکت کنه هر وقت فرصت کردی بخونش.
mahak2 - استرس امتحان - متا
دفتر تلفن مشاغل سامانه پیام کوتاه ویژه اعضای دفتر تلفن مشاغل

آفلاین golelale

xx - استرس امتحان - متا
پاسخ : استرس امتحان
« پاسخ #16 : ۲۷ خرداد ۱۳۹۱ - ۰۲:۰۱:۳۲ »
سلام و خسته نباشید خدمت دوستان/تا اینجا یه امتحانمو خراب کردم که فکر کنم 3 واحد عقب بمونم.اما حس میکنم دیدم نسبت به درس و دانشگاه و دانشجو بودن عوض شده و نمیتونم تغییرش بدم و اصلا دوست ندارم اینطور باشه یه حس بیخیالی دارم یه حس عکسش  :-X احساس خنگ بودن بهم دست داده من اینطوری نبودم من همیشه اول که نه اما جزء بچه زرنگا بودم  8)(

آفلاین santur

xx - استرس امتحان - متا
پاسخ : استرس امتحان
« پاسخ #17 : ۲۷ خرداد ۱۳۹۱ - ۰۳:۲۳:۳۲ »
سلام و خسته نباشید خدمت دوستان/تا اینجا یه امتحانمو خراب کردم که فکر کنم 3 واحد عقب بمونم.اما حس میکنم دیدم نسبت به درس و دانشگاه و دانشجو بودن عوض شده و نمیتونم تغییرش بدم و اصلا دوست ندارم اینطور باشه یه حس بیخیالی دارم یه حس عکسش  :-X احساس خنگ بودن بهم دست داده من اینطوری نبودم من همیشه اول که نه اما جزء بچه زرنگا بودم  8)(
سلام
دلیلش چیه؟ میشه بگید همینطوری یدفه نظرتون عوض شد یا دلیل دیگری دارد که اگر اینطوریه باید برای باعث این تغییر فکری کنید»
احتمال میدم دلیلش این باشه که طول ترم درس نخوندید؟ درسته یا نه؟ و الان که میخواهید درس بخوانید بدلیل حجم و نفهمیدن مطالب و سنگین شدنشان و عقب افتادن یه حالت خستگی از درس و دانشگاه بهتون دست داده؟ اگر اینطوره که بالاخره هر طوری هست این ترم رو پاس کنید و وقت رو تلف کردن توی این شرایط به بدتر شدن نظرتون کمک میکنه . در روز اگر از 5 ، 6 ساعت کمتر درس میخونید یعنی درس نمیخونید البته من هر واحد رو به طور متوسط حداقل 3 ساعت مطالعه فرض کردم
دل مشغولی خاصی اگر دارید کنار بگذارید و ذهنتون رو آزاد کنید
و فقط به امتحانات فکر کنید که اگر درسی را عقب بمانید باید یک ترم بخاطر اون بیشتر این وضع رو تحمل کنید
دیدتون با مطالعه و کار بیشتر درست میشه زود گذره.... بالاخره که باید دروس دانشگاه رو خوند اگر قراره عمرمون رو تلف نکنیم....
به هر صورت من نظرم همون مطالعه بیشتره تا ببینید چه اتفاقی میافته
موفق باشید
برای کشتی‌ای که عازم هیچ بندری نیست، باد موافق معنا ندارد.

آفلاین golelale

xx - استرس امتحان - متا
پاسخ : استرس امتحان
« پاسخ #18 : ۲۷ خرداد ۱۳۹۱ - ۰۵:۱۹:۳۸ »
سلام/نه کم کم عوض شد این تو ذهنم هک شده دانشجو بودن یعنی درس نخوندن یعنی کلاس پیچوندن،شب امتحان خوندن/خب من تحت تاثیر محیط اطراف و دوستام هستم واسه همین در طول ترم درس نخوندم که الان دارم چوبشو میخورم اما چه سود 8)(

آفلاین santur

xx - استرس امتحان - متا
پاسخ : استرس امتحان
« پاسخ #19 : ۲۷ خرداد ۱۳۹۱ - ۰۶:۳۱:۰۷ »
سلام/نه کم کم عوض شد این تو ذهنم هک شده دانشجو بودن یعنی درس نخوندن یعنی کلاس پیچوندن،شب امتحان خوندن/خب من تحت تاثیر محیط اطراف و دوستام هستم واسه همین در طول ترم درس نخوندم که الان دارم چوبشو میخورم اما چه سود 8)(
سلام
دقیقا همونطور که پیش بینی کردم دلیل بوجود اومدن این طرز فکر ، نداشتن مطالعه طول ترم بود که خود شمام اشاره کردید
این مورد رو فعلا باید با مطالعه بیشتر و بیشتر برطرف کرد بقیه موارد خود بخود درست میشن
اگر برنامه داشته باشید یا حتی بدون برنامه ، با کلاس و تمارین کلاس وتکالیف پیش برید دیگه وقت زیادی برای فکر کردن های بیجا، تفریحات بی جا و بی اثر و... نخواهید داشت
و در پایان ترم هم دیگه استرس ندارید  وقت کم نمی آرید و هیچ فکر بدی هم نخواهید داشت برعکس حس خوبی دارید چون روی دروس تسلط دارید و با یک مرتبه مرور اماده امتحان خواهید بودو دوستانتون هم تشویق به درس خوندن میشن یا لااقل کم تر مزاحم میشن، ولی الان با چندین مرتبه هم او حس آرامش رو ندارید ...
به هر حال هرطوری هست بخودتون انگیزه و امید بدید( حتی با خیالبافی های غیر واقعی و دور از دسترس ) تا بتونید انگیزه ای داشته باشید
اگر وسیله ای در اطراف شما هم هست اون رو برای مدت حداقل یک هفته کنار بگذارید و بهیچ وجه به سراغش نروید و ارتباط رو قطع کنید چون شماالان آماده وقت تلف کردنید
و با سرگرم شدن به اون ساعتها وقتتون رو میگیره.
باز هم میگم فعلا فقط روی چگونگی مطالعه بیشتر و بیشتر وبیشتر تمرکز و برنامه ریزی کنید در اینصورت تمام افکار نادرست خودبخود برطرف خواهد شد و حال خوبی خواهید داشت
موفق باشید
برای کشتی‌ای که عازم هیچ بندری نیست، باد موافق معنا ندارد.

آفلاین golelale

xx - استرس امتحان - متا
پاسخ : استرس امتحان
« پاسخ #20 : ۲۸ خرداد ۱۳۹۱ - ۱۶:۱۶:۳۸ »
دوباره سلام/آقا من یه امتحانمو که خراب کنم اعتماد به نفسم میره زیر صفر/اخه چرا همه شب امتحان میخونن 20هم میگیرن اما من از پسش برنمیام

آفلاین اجـاقـی

xx - استرس امتحان - متا
پاسخ : استرس امتحان
« پاسخ #21 : ۲۸ خرداد ۱۳۹۱ - ۱۶:۲۷:۴۰ »
سلام گل لاله عزیز

شما هم می تونی، خوب خانمم هر امتحانی سر جای خودش هست. این امتحانت تموم شده شما یک امتحان جدید داری درسته؟ هر طور که امتحان دادی فراموشش کن و خودت رو برای امتحان جدید آماده کن. خب شما الان توضیح بده که تا الان کدوم یک از راهکارهایی یاد گرفتی رو انجام دادی؟ در مورد برنامه ریزی، نوع و روش مطالعه که برات توضیح دادیم، اینکه چطور با افکار مزاحمت مبارزه کنی و .... ؟
همچنین نوع درس خوندنت و اینکه چه وقتی امتحان داری و نوع برنامه ریزیت رو بگو.

mahak2 - استرس امتحان - متا
دفتر تلفن مشاغل سامانه پیام کوتاه ویژه اعضای دفتر تلفن مشاغل

آفلاین A.Ehsani

xx - استرس امتحان - متا
پاسخ : استرس امتحان
« پاسخ #22 : ۲۸ خرداد ۱۳۹۱ - ۱۶:۵۶:۲۶ »
دوباره سلام/آقا من یه امتحانمو که خراب کنم اعتماد به نفسم میره زیر صفر/اخه چرا همه شب امتحان میخونن 20هم میگیرن اما من از پسش برنمیام

سلام

یعنی میفرمائید یک ترم این همه استاد با این همه منابع و کتاب رو همه ملت یک شب میخونن 20 میبرن؟ ببخشید همون استادشم یک شب بخونه 20 نمیشه . تازه خیلی دانشجویان عالی رو سراغ دارم که قبل از کلاس درس جدید رو مرور کردن بعد از کلاس هم شب مطالب و تمرینها رو مطالعه میکنند تازه 20 نمیشن . شما این اطلاعات رو از کجا بدست آوردی که یک شب میشه خوند 20 شد؟

به نظر من شما برای ترم بعدی باید شروع کنی رو خودت کار کنی.

آفلاین golelale

xx - استرس امتحان - متا
پاسخ : استرس امتحان
« پاسخ #23 : ۲۸ خرداد ۱۳۹۱ - ۱۷:۱۱:۲۸ »
سلام/نه منظورم این نبود من وضعیت کلاس خودمونو و دوستامو گفتم؛من کلاس و دانشگاه خودمو مثال زدم امتحاناتی که ما میدیم با امتحانای دانشگاه دیگه قابل مقایسه نیست شاید یک جزوه چند صفحه ای باشه؛شما تصور کن معدل الف کلاس شب امتحان درس میخونه/خب وقتی دانشگاه این باشه اگه نتونی از پسش بر بیای یعنی هیچی دیگه

آفلاین اجـاقـی

xx - استرس امتحان - متا
پاسخ : استرس امتحان
« پاسخ #24 : ۲۸ خرداد ۱۳۹۱ - ۱۷:۳۶:۴۷ »

خب گل لاله برنامه ریزیت به کجا رسید؟ چه روزی امتحان داری؟
mahak2 - استرس امتحان - متا
دفتر تلفن مشاغل سامانه پیام کوتاه ویژه اعضای دفتر تلفن مشاغل

آفلاین golelale

xx - استرس امتحان - متا
پاسخ : استرس امتحان
« پاسخ #25 : ۲۸ خرداد ۱۳۹۱ - ۱۸:۳۸:۵۳ »
سلام/خب من سعی کردم مطالبو بفهمم که تو ذهنم بمونه امتحانای اولو خوب دادم دیروز امتحان داشتیم امروزم همینطور منتها خوندنی بود و نتونستم همه قسمتارو بفهمم /تازه خیلی خوب خوندم که خودم تعجب کردم اما دیگه کشش ندارم چهارشنبه و پنجشنبه امتحان دارم اونم خوندنی که حتی فکرشم میکنم مغزم سوت میکشه

آفلاین اجـاقـی

xx - استرس امتحان - متا
پاسخ : استرس امتحان
« پاسخ #26 : ۲۸ خرداد ۱۳۹۱ - ۱۹:۰۰:۳۳ »
امروز یک شنبه است تا روز چهار شنبه شما حدود بیشتر از 2 روز فرصت دارید. از قبل هم مطالعه و برنامه ریزی در سال تحصیلی رو نداشتید. اما اگر همین دو روز رو خوب و مفید مطالعه کنی مطمئن باش با نمره خوبی می تونی موفق باشی. به شرطی که همه چیزهایی که قبلا گفتم رو رعایت کنی. از همین الان شروع به برنامه ریزی کن. یه کاغذ بگذار جلوی دستت و لیست کارای ضروری و غیر ضروری این چند روزت رو بنویس. بعد اون هایی که ضرورت ندارند رو حذف کن. وسایلی که باعث حواس پرتی شما می شن مثل تلفن همراهت که برای نت هم استفاده می کنی رو فعلا خاموش کن و کنار بگذار تا با خیال راحت بتونی درس بخونی. جایی بگذار که دیگه بهش فکر نکنی. به دوستات هم که هر روز تو نت می بینی شون یا باهاشون صحبت می کنی امروز بگو این چند روز می خوای درس بخونی تا دیگه منتظرت نباشن و شما هم نگرانی اینکه باید باهاشون صحبت کنی رو نداشته باشی.

 درسته بهتر این هست که ما زیاد خودمون رو محدود و منع نکنیم اما خب شما اگر از ابتدا ی سال خونده بودید مشکل الان رو نداشتید و به گفته آقای احسانی بزرگوار هیچ کس یک شبه نمی تونه با نمره عالی یا بیست قبول بشه. هر چند گفتی دانشگاه شما فرق می کنه اما مطمئن باش اگر دوستانت با نمرات عالی هم درس هاشون رو بگذرونند ماندگاری مطالب در ذهنشون خیلی پایین هست. اما حالا اشکالی نداره هنوز هم دیر نیست. شروع به برنامه ریزی کن و با همون روش هایی که در صفحه اول گفتم درست رو شروع کن و به خدا توکل کن و نگران نباش. هر وقت هم از نمرات قبلی ناراحت شدی از تکنیک توقف فکر که گفتم استفاده کن و نگذار باعث نگرانیت باشه. اگر طبق برنامه ریزیت پیش رفتی به عنوان پاداش برای مثال یه مدتی رو بیا تو نت اما با زمان مناسب!
یک بار دیگه این ها رو بخون
http://irmeta.com/meta/index.php/topic,10673.msg48053.html#msg48053

                                                      موفق باشید
mahak2 - استرس امتحان - متا
دفتر تلفن مشاغل سامانه پیام کوتاه ویژه اعضای دفتر تلفن مشاغل

آفلاین santur

xx - استرس امتحان - متا
پاسخ : استرس امتحان
« پاسخ #27 : ۲۹ خرداد ۱۳۹۱ - ۰۰:۴۲:۵۵ »
سلام/خب من سعی کردم مطالبو بفهمم که تو ذهنم بمونه امتحانای اولو خوب دادم دیروز امتحان داشتیم امروزم همینطور منتها خوندنی بود و نتونستم همه قسمتارو بفهمم /تازه خیلی خوب خوندم که خودم تعجب کردم اما دیگه کشش ندارم چهارشنبه و پنجشنبه امتحان دارم اونم خوندنی که حتی فکرشم میکنم مغزم سوت میکشه
سلام
متاسفانه یکی از مشکلات دانشگاه ها ، عدم برنامه ریزی صحیح امتحانات بچه هاست البته نمیشه معذورات اونها رو هم در نظر نگرفت ولی اینکه شما دوروز پشت هم امتحان داشته باشی حتی رتبه یک هم باشی با مشکل مواجه میشی و این یکی از موارد عدم موفقیت شماست که خوب خود شماها باید طول ترم این مشکل رو مثل ما رفع میکردید
ولی در هر صورت بله خیلیها شب امتحانی بیست میگیرن و خیلی با چندین روز مطالعه اون نتیجه شب امتحان رو ندارن دلایل زیادی داره ولی مهم نیست ، سیستم اینطوریه که شب امتحان هم میتونی رتبه یک باشی از طرف دیگه جایی استاد سوال داده کتاب باز ، باز هم نمیتونی جواب بدی..... ولی شما باز هم روی همون تلاش خودت متمرکز باش و مطالعه بموقع داشته باش  :read:
الان موقع درگیر کردن ذهن بااین مسائل نیست نتیجه ی مثبتی هم نداره.
برای کشتی‌ای که عازم هیچ بندری نیست، باد موافق معنا ندارد.

آفلاین A.Ehsani

xx - استرس امتحان - متا
پاسخ : استرس امتحان
« پاسخ #28 : ۲۹ خرداد ۱۳۹۱ - ۲۰:۲۸:۴۷ »
سلام

این ترم گذشت اما ترم بعدی رو مامیتونیم یک برنامه ریزی عالی برات داشته باشیم که حداقل معدلت بالای 15 خواهد شد. نظرت چیه؟

آفلاین golelale

xx - استرس امتحان - متا
پاسخ : استرس امتحان
« پاسخ #29 : ۲۹ خرداد ۱۳۹۱ - ۲۳:۱۴:۰۱ »
سلام/عالیه اما معدل من تا حالا بالای 17 بوده ترم قبل با 23 واحد 18 شد فقط این ترمو خراب کردم


اشتراک گذاری از طریق facebook اشتراک گذاری از طریق linkedin اشتراک گذاری از طریق twitter
 

anything